Görev Başlatma + DEHB - Neden başlamakta zorlanıyoruz

İçindekiler

1. Giriş
2. İlk adım: Görev İnisiyasyonuna Neden Zorlanırız?
   • Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) Nedir?
   • İşleri Başlatmak Neden Zordur?
   • Neden Bazı Şeyler Kolay, Bazıları İse Zordur?
   • Dopamin ve İşe Başlama İlişkisi
3. İkinci Adım: Zor İşleri Başlatma Stratejileri
   • Zor İşleri Başlatabilmek İçin
   • Vergi Ödemesi Gibi Zorunlu İşleri Başlatmak
   • Görevi Bilinçli Bir Şekilde Planlama
4. Üçüncü Adım: Motivasyonu Artırma İçin Taktikler
   • Yaratıcılık Gerektiren İşlerde Motivasyon Eksikliği
   • İstenilen İşleri Başlatma Ritüelleri
   • Sonuçları Görebilmek ve Hedefler Belirlemek
5. Sonuç

İşleri Başlatma Sanatı: Zor İşleri Başlatma Stratejileri

🚀 Giriş

Bu videoda genellikle hedeflerini gerçekleştirmekten bahsediyorum, ancak işe başlama ve görev inisiyasyonuyla ilgili konulara pek değinmediğimi fark ettim. İster vergi ödemesi gibi yapmamız gereken zorunlu işler olsun ister kitap yazmak gibi yapmak istediğimiz işler, bu video tam da sizin için! Ben adım Karen McGill, bir DEHB koçu ve yaratıcıyım. Sizler için buradayım, yapılacak çok işi olan ve nasıl başlayacağını bilemeyen meşgul ve hırslı beyinlere yardımcı olmak için. Bugün görevleri nasıl başlatabileceğinizi keşfedeceğiz, hadi o zaman başlayalım!

🎯 İlk adım: Görev İnisiyasyonuna Neden Zorlanırız?

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) Nedir?

Öncelikle, görevleri başlatma konusunda neden zorluk yaşadığımızı anlamak için Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) hakkında konuşalım. DEHB, beynin etkileşimli işleyişiyle ilişkilendirilen bir nörogelişimsel bozukluktur. Bu durumda, dikkat, dürtü kontrolü ve hiperaktivite alanında sorunlar yaşanır. Görev inisiyasyonu, bu sorunlu alanlardan biridir ve birçok DEHB'lı kişi bu konuda zorluk yaşar.

İşleri Başlatmak Neden Zordur?

Özellikle DEHB'lı insanlar için, işleri başlatmak çoğu zaman zor olabilir. Ancak her zaman geçerli bir durum olmadığını belirtmek önemlidir. Aslında bazen yeni hobiler, tutkulu projeler veya yeni kariyerlere başlama gibi konularda oldukça iyi olabiliriz. İşin garip tarafı, bazı şeylerin başlatılması zor, diğerlerinin ise çok kolay olmasıdır. Örneğin, elinizi kaldırın, çok iyi başladığınız bazı şeyler olduğunda diğerlerinde ise zorlanıyorsunuz, aynı ben! Peki neden bazı şeyler başlatması kolay, sürdürmesi ise zor olur?

Neden Bazı Şeyler Kolay, Bazıları İse Zordur?

Bir şeyi kolay başlatabildiğinizde, bu muhtemelen o şeyde fazla miktarda dopamin olduğu anlamına gelir. Yani yapmak istediğiniz ya da ilginizi çeken bir şeydir. Bu durumda hemen o şeye dalarsınız. Ancak, ilginiz başlarda yüksek olsa da bir süre sonra sıkıcı olduğunu, yapmaktan hoşlanmadığınızı ve gerçekten ne kadar istediğinizi sorgulamaya başlarsınız. Böylece motivasyonunuz azalır ve ivmeniz kaybolur. İşte bir şeyi kolay başlatıp sürdürmekte zorlanmanın nedeni budur.

📌 İkinci Adım: Zor İşleri Başlatma Stratejileri

Zor İşleri Başlatabilmek İçin

Zor işlere başlamak için ne yapmamız gerektiğini anlamak için ilk olarak şunu bilmemiz önemlidir: Bazı işler neleri içeriyor? Örneğin, vergi ödemeleri gibi bir zorunluluğu ele alalım. Ne zaman başlamak için bu kadar zorlanıyoruz? Elbette, herkesin vergi ödemeleriyle başlamakta zorlandığını söyleyen birçok kişi olacak. Ancak, bu zorlanma derecesi kişiden kişiye değişir. Bazıları bu konuda biraz zorlanırken bazıları tamamen hareketsiz kalabilir. Bugün yardımcı olmayı denediğim de tam olarak bu kişilerdir.

Vergi Ödemesi Gibi Zorunlu İşleri Başlatmak

Neden vergi ödemelerini başlatmak bu kadar zor olurken, bunu yapmanız gerektiği to-do listenizde dururken sürekli ertelemektesiniz? İlk olarak, bir şeyi başlatmaya çalışmadan önce ne kadar acil olduğunu düşünme konusunda bazı sorunlar yaşayabilirsiniz. Aciliyet genellikle bizi harekete geçiren bir motivasyon kaynağıdır, ancak enerji açısından bakıldığında sürekli aciliyette yaşamak sürdürülebilir bir yöntem değildir. Bu nedenle, her işe başlamamızda aciliyetten kaçınmak için dengeleyici yöntemler geliştirmeliyiz. Bu konuda örneğimiz olarak vergi ödemelerini ele alalım. Vergi ödemeleri, bir iş değil, bir projedir ve üstelik oldukça karmaşık bir projedir. Hatta bir muhasebeciye ya da bir finans uzmanına outsourcing yapsanız bile yapmanız gereken bazı görevler vardır. Muhasebe belgelerinizi, bağışlarınızı ve diğer vergi indirimlerinizi çeşitli yerlerden toplamanız gerekebilir ve bu başlı başına kafa karıştırıcı olabilir. Eğer bir muhasebeciye işin büyük kısmını yaptırır ve muhasebecinizle telefon görüşmesi yapmanız gerekirse ve siz telefonda konuşmaktan hoşlanmayan biriyseniz, işler daha da karmaşık hale gelir. Peki vergi gibi yapmanız gereken bir işe nasıl başlayabilir ve nereden başlayacağınızı bilebiliriz?

Görevi Bilinçli Bir Şekilde Planlama

İlk olarak, vergi ödemelerini yapmak gibi bir görevin aslında bir iş olmadığını, bir projenin parçası olduğunu anlamanızı istiyorum. Bu projenin planlama ve önceden düşünce gerektiren bir proje olduğunu aklınızda bulundurmak önemlidir. İşte buradan başlamalısınız, eğer yapmanız gerekenler listesine "vergi ödemesi" maddesini ekleyip bunu tek bir oturuşta tamamlamayı bekliyorsanız kendinizi başarısızlıkla sonuçlanması kesin bir sürece sokmuş olursunuz. Bunun yerine, vergi hazırlığı sürecinde ne tür şeylerin yer aldığını düşünmelisiniz. Bunun sebebi her yıl vergi hazırlığı yapmamız ve bu sürecin nasıl bir kaos deneyimi olduğunu ya da olmadığını biliyor olmamız. Posta yoluyla gelen tüm vergi belgelerinin yerleştirileceği bir sepet oluşturmak ya da takip eden vergi yılı için dijital bir klasör oluşturmak gibi görevleriniz olabilir. Bu sayede malzemelerinizin nereden geldiğini bileceksiniz. Öncesinde, kendinize veya muhasebecinize vergileri ayarlamak için hangi malzemeleri toplamanız gerektiği hakkında bir göreviniz olabilir. İşte sadece bu aşamada üç görev belirledik.

Daha sonra, bu gözden geçirme sürecini her yıl yapabileceğiniz soruyla tamamlayın: Bu, yapmanız gereken bir görev mi, yoksa içinde bulunduğunuz anda anlaşma yaparken yanlışlıkla kabul ettiğiniz bir şey mi? İşte görev başlatma konusunda zorluk çeken herkese sorduğum ilk soru budur. Eğer bir şeyleri yapmak zorunda olmanız gerekmiyorsa ya da bir anlık hareket sonucu kabul ettiğiniz ve şimdi pişman olduğunuz bir şeyse, nazikçe geri adım atmalı mısınız veya yapılması gereken işleri zarifçe geri çekilmelisiniz. Ya da yapmanız gerektiğini düşünüyor ama aslında yapmanıza gerek yoksa, bunu kabul etmek de önemlidir. Bu soruyu kendinize sormak bu tür durumlarda çok aydınlatıcı olabilir, çünkü sık sık kendimize gerçekte gerekli olmayan şeyleri yapma baskısı uyguluyoruz. Hatta bunları ertelemek bile, ne yapacağınızı bildiğiniz ve gerçekten yapmanız gereken bir görevin beyninizde olması gereksiz bir yük oluşturur. Yani her ertelediğinizde beyninizde "Bunu yapmalıyım" düşüncesiyle yaşarsınız. İşte böyle durumlarda, ertelediğiniz veya başlamakta zorlandığınız her şey için yapmanız gereken ilk şey şudur: Bu gerçekten gereklidir mi? Vergi ödemeleri durumunda cevap evet, maalesef ödemek zorundasınız. Ancak başka bir soru daha var: Bunu yapmak için kullanabileceğim bir yazılım var mı? Sosyal çevremde bana yardımcı olabilecek bir uzman var mı? Bu işi yapan orta düzey bir vergi firması bulabilir miyim veya bir muhasebecim var mı? İşte bu sorulara cevap verdiğinizde bir sonraki adım oldukça açık olacak. Herhangi biriyle iletişime geçmek ya da kendi vergi hazırlığınız için bir plan yapmaktır. Örneğimize göre, takviminize zaman ayırmak gibi çok önemli bir görevdir. Ve son olarak, kendinizi başarıyla taçlandırabilmek ve gelecek yıl daha iyi bir deneyim yaşamak için, tamamladığınız görevlerle ilgili bir kontrol listesi oluşturmak istersiniz. Maalesef bu süreci her yıl tekrarlamak zorundayız, bu yüzden gelecek yıl düşünmeye hemen başlamamız gerektiğini unutmayın.

🎯 Üçüncü Adım: Motivasyonu Artırma İçin Taktikler

Yaratıcılık Gerektiren İşlerde Motivasyon Eksikliği

Yaratıcı bir süreçle uğraşıyorsanız, örneğin bir kitap yazma ya da resim yapma gibi bir konuda motivasyon konusunda zorluk yaşayan okurlarımızdan birinin sorduğu bir soruya geçelim: "İşim çok fazla yazı yazmayı ve evrak işlerini gerektiriyor. Ayrıca yazdığım kitapları yayınlamak istiyorum, ancak kendimi bu işler için motive etmekte zorlanıyorum. Bana bu konuda motivasyon sağlamak için herhangi bir öneriniz var mı? Veya başlama ritüelleri hakkında bilgi verebilir misiniz?"

İlk olarak, genel olarak zorluklarla başa çıkabilmek için ipuçlarını paylaştığım yöntemi kullanmayı düşünün. Ancak, yaratıcı bir süreç söz konusu olduğunda, durum daha karmaşık bir hal alır. Bu durumda, sadece yapmamız gerekenleri belirlemek değil, aynı zamanda kendi içsel engellerimizi aşmak da önemlidir. Örneğin, kitap yazma hedefiniz varsa ancak başlamakta zorlanıyorsanız, kendinize neden başlayamadığınızı sorarak işe başlayabilirsiniz. Korku mu? Başarısızlık korkusu mu? Taahhüt edememe mi? Yeterince iyi olmadığıma dair bir endişe mi? Bu gibi konularda çok net olmanız önemlidir. Zira sınırlayıcı inançlar, kitabı yazma isteğinizden daha güçlü olduğunda, kitap hiç yazılmayacaktır. İsteğinizin kısıtlayıcı inançlarınızdan daha yüksek olması gerekmektedir.

İstenilen İşleri Başlatma Ritüelleri

Yaratıcı bir süreçle uğraşırken işleri başlatmak için ne yapabilirsiniz? İşte size birkaç öneri:

1. Daha düşük asılı meyveyi seçin: Bir şeylere başlamak için en düşük asılı meyveyi seçmek, bazen yeterli olabilir. Çünkü işe başlama enerjisini elde ettiğinizde, diğer görevlere geçmek daha kolay olur. Başlamak için en kolay olan şeyi seçmek, mesela vergi belgeleri gelmeye başlamadan önce sepet hazırlanması gibi.
2. Yaratıcılığı otomatik hale getirin: Eğer bir kitap yazmak gibi bir büyük hedefiniz varsa ve bunu başarmak için başlamanız gerekiyorsa, şu anki duygu durumunuzu sıfırlayacak bir ritüel geliştirin. Örneğin, çalışma alanınızı hazırlamak için yazma öncesinde boyalarınızı hazırlayın. Ortamınızı, zihninizde bir yazar kimliği yaratmanızı sağlayacak şekilde düzenleyin. Bunun için bir kitap yazma hapı gibi yazma sürecine dalmanızı sağlayacak ritüeller oluşturun.
3. Sonuçları önceden görme: İşleri başlattığınızda ortaya çıkan sonuçları görebilmek ve hedefler belirlemek motivasyonu artırır. Hangi sonuçları elde etmek istediğinizi düşünün ve bu hedeflere doğru ilerlerken kendinize küçük ödüller koyun. Kitabınızı belirli bir tarihte bitirmenin ödülünü kendinize bir iPad alarak kutlamak gibi. Aynı zamanda kendinize herhangi bir aksilik durumunda ceza vermek de motivasyonu artırabilir. Örneğin, belirli bir süre içinde kitabınızı tamamlamazsanız, inançlarınıza tamamen zıt olan bir organizasyona 100 TL bağış yapma gibi. Bu yapılar, kitap yazma gibi büyük projelerde oldukça önemlidir.
4. Hatırlatıcılar bırakın: Yaratıcı projelere geri dönmek ve tekrar başlamak için hatırlatıcılar bırakmak önemlidir. Bunu yapmanın bir yolu, çalıştığınız projenin sonunda bırakarak nerede bıraktığınızı hatırlatacak şekilde ilerlemektir. Örneğin, not alma aracınızın yapabildiği gibi, her şeyi gözden geçiren bir yapay zeka (AI) gibi özelliklere sahip bir uygulama kullanabilirsiniz. Bir sonraki güne başlarken önceki çalışmanız hakkında kısa bir özet okumanız yeterli olacaktır. Böylece, yeni bir güne başlarken nereden devam etmeniz gerektiğini hatırlayabilirsiniz. Büyük bir projeye dönmek ve tekrar başlamak için bu tür hatırlatıcılara güvenmek önemlidir.

🎉 Sonuç

Toplantıta paylaştığımız adımlar, işleri başlatma konusunda yardımcı olabilecek stratejilerdir. İlk adımda, görev inisiyasyonuna neden zorlandığımızı anladık ve dopaminin işe başlama üzerindeki etkisini öğrendik. İkinci adımda, zor işleri başlatmak için nasıl bir strateji izleyeceğimizi öğrendik ve vergi ödeme gibi zorunlu işleri nasıl başlatabileceğimizi inceledik. Üçüncü adımda ise yaratıcı süreçlerde motivasyonu artırmak için bazı taktikler ve başlama ritüelleri hakkında konuştuk.

Sonuç olarak, işleri başlatmak genellikle zorlu bir süreç olsa da, bu adımları takip ederek bu engelleri aşabilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Unutmayın, her projenin kendine özgü zorlukları vardır ancak motivasyonunuzu güçlü tutarak ve küçük adımlarla ilerleyerek, başarıya ulaşmanız daha kolay olacaktır. Şimdi harekete geçme zamanı!

Kaynaklar

• Notion - Görev planı ve hatırlatıcısı için kullanılan uygulama.

💡 Öne Çıkanlar:

• İşleri başlatmak bazen zor olabilir, ancak stratejiler kullanarak bu engellerin üstesinden gelebilirsiniz.
• Zorunlu işleri başlatmak için görevi parçalara ayırarak başlamanız daha kolay olabilir.
• Yaratıcı süreçlerde motivasyonu artırmak için başlama ritüelleri oluşturabilirsiniz.
• Hatırlatıcılar bırakarak yaratıcı projelere geri dönme sürecini kolaylaştırabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

S: Bu stratejileri her tür görev için kullanabilir miyim? E: Evet, bu stratejiler her tür görev için geçerlidir. İster zorunlu bir iş ister yaratıcı bir projeye başlamak olsun, bu adımları takip etmek size yardımcı olacaktır.

S: Stratejileri uyguladıktan sonra ne kadar sürede sonuç alabilirim? E: Sonuçlar her birey için farklı olabilir. Ancak düzenli olarak bu stratejileri uyguladığınızda zaman içinde işleri başlatma konusunda daha da iyileştiğinizi fark edeceksiniz.

S: İşleri başlatmaktan zevk almayan biri olarak, motivasyonumu nasıl artırabilirim? E: İşleri başlatmanın zor olduğunu anlayabiliyorum. Öncelikle, işleri küçük adımlara bölmek ve işin sonuçlarına odaklanmak önemlidir. Ayrıca, başlangıç ritüelleri oluşturarak kendinizi motive edebilir ve işi daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.

S: Hangi görevleri ilk olarak başlatmalıyım? E: Görevleri başlatacak ilk adımlar genellikle en küçük ve en kolay olanlardır. En az dirençle başlayacağınız bir işi seçin ve ardından biriktirdiğiniz momentumla daha zorlu görevlere geçin.

S: İşleri başlatma konusunda daha fazla yardım almalı mıyım? E: Eğer zorluk yaşıyorsanız, bir DEHB koçu, bir terapist veya bir koçtan yardım almanız faydalı olabilir. Birlikte çalışarak daha etkili stratejiler geliştirebilir ve motivasyonunuzu artırabilirsiniz.