Hayatınızı değiştirecek 7 regl hilesi

İçindekiler

1. Giriş
2. Menstrüasyon Takip Uygulaması Kullanın
3. Yanınızda Sürekli Bir Hijyenik Ped Bulundurun
4. Kırmızı ve Siyah Renkler Sizin En İyi Arkadaşınızdır
5. Leke Başladığı Anda Hemen Soğuk Suyla Yıkayın
6. Menstrüasyon Döneminde Beslenme Önerileri
7. Kramp Ağrıları İçin İlaç Kullanımı
8. Sıcak Uygulamasıyla Kramp Ağrılarından Kurtulun
9. Kendinize İyi Bakın ve Dinlenin

😊 Giriş

Merhaba herkese! Kanalıma hoş geldiniz. Eğer burada yeniseniz, ben Shy. Umarım beğenirsiniz ve burada kalırsınız. Bugün size genç kızlar için bilgi vermek istiyorum. Bu bilgiler, anneniz gibi biriyle büyümediğinizde ya da onlara soramadığınız soruları sormaya cesaret edemediğiniz durumlar için özellikle önemli olabilir. Bu videoda regl dönemimde ne giyindiğim hakkında konuşacağım. Bu giysiyi regl dönemimde giyerim, hatta kendimle ilgili bakım yaparken bile bu giysiyi tercih ederim. Regl dönemimde rahat hissetmek ve güzel görünmek istiyorum. Bu elbise beni güzel hissettiriyor, bu yüzden regl dönemimde bunu giyiyorum. Şu anda regl dönemimdeyim, bu yüzden bu video için özel bir kıyafet bulmakla uğraşmak istemedim. Ama saçımı yaptım ve biraz makyaj yaptım. Takılarımı da taktım, böylece sizler için daha iyi göründüm. Her neyse, videomuza başlayalım.

📅 Menstrüasyon Takip Uygulaması Kullanın

İpucu 1: Adet takip uygulaması indirin. Kişisel olarak ben PC Adet Takvimi adlı bir uygulama kullanıyorum. Bu uygulamayı seviyorum çünkü bana adetimin hangi gününde olduğumu söylüyor ve bugün nasıl hissettiğimi yazabiliyorum. Benim gibi birçok kız Flow adlı bir uygulama kullanıyor, bu da onlar için harika. Ben kişisel olarak Flow'u sevmediğimi hatırlıyorum, sebebini hatırlayamıyorum, ama bir şekilde beğenmedim. Adet takvimi uygulamasını üniversitedeyken kullanmaya başladım, yani yaklaşık olarak 4 yıldan beri kullanıyorum. Uygulama bana son 4 yılda adet döngümle ilgili veri sağlıyor ve verilerim senkronize oluyor. Bu nedenle, farklı bir telefon kullanmam gerektiğinde bile hesabıma giriş yapabilirim ve takip etmeye devam edebilirim. Ayrıca uygulamadaki semptomlarımı da kaydedebiliyorum. Bu sayede adet döngümün nasıl çalıştığını anlayabildim. Bir ay kötü bir adet geçirebilirim, bir sonraki ay sakin geçebilir ve sonra yine kötü bir ay yaşayabilirim. Bu durumu semptomlarımı kaydederek keşfettim. Özellikle gençseniz, uygulamayı indirmeniz önemlidir, çünkü adet döngüleriniz başlangıçta biraz düzensiz olabilir. Uygulama size tam tarihi vermese de, yaklaşık olarak ne zaman başlayacağınızı size bildirir.

🎒 Yanınızda Sürekli Bir Hijyenik Ped Bulundurun

İpucu 2: Her zaman bir hijyenik ped taşıyın. Ben kişisel olarak Çexi markasını tercih ediyorum. Gece pedlerini gündüz de kullanıyorum. Çünkü yaşam tarzınıza bağlı olarak tuvalete gitme şansınız olmayabilir. Yoğun bir çalışma ortamında, etrafta ne olursa olsun, tuvalete gitmek için fırsatınız olmayabilir. Bu duruma karşı tedbirli olmak için, özellikle gündüzleri maksimum emici kapasiteye sahip pedleri tercih etmek önemlidir. Bu pedler bana uzun süre dayanır ve sızmalara ve lekelere karşı daha az risk taşır, çünkü ped çok uzun. Şu uzunluğa bakın, ne kadar uzun değil mi? Gündüzleri bu pedleri kullanıyorum çünkü yoğun olan mesleğimde, sık sık tuvalete gidemezsiniz. Sizinle her zaman bir hijyenik ped taşımanız önemlidir, eğer çantada pedinizi açıkça taşımak istemiyorsanız, gizli bir ped kabı edinebilirsiniz. Bunun için internete bakabilirsiniz, belki Amazon'da bir şeyler bulabilirsiniz. Benim zamanımda, pedlerle birlikte bir ped kabı verilirdi. Bilmiyorum neden böyle yapmayı bıraktılar, ama bir ped kabı verirler ve sadece bir pedi içine koyabileceğiniz kadar büyük olur, böylece okulda falan olduğunuzda herkes "çantanızda ped mi var?" demez, anlatabiliyor muyum? Küçük bir kutu içinde gelir ve tamamen gizli olur. İşte bu, daha rahat hissetmenizi sağlar ve herkesin sizi sürekli ped taşıdığınızı düşünmesini önler.

❤️ Kırmızı ve Siyah Renkler Sizin En İyi Arkadaşınızdır

İpucu 3: Menstrüasyon döneminde kırmızı ve siyah renkli iç çamaşırları tercih edin. Eğer bir leke olursa, çıkmasının daha kolay olması için lekenin üzerine hemen soğuk su dökün. Sıcak veya ılık su ile yıkamayın, çünkü sıcak veya ılık su lekeyi daha çok materyale yapıştırırken, soğuk su lekenin çıkarılmasına yardımcı olur. Eğer leke olursa, üzerini soğuk suyla yıkamayı unutmayın.

🍽️ Menstrüasyon Döneminde Beslenme Önerileri

İpucu 4: Menstrüasyon döneminde bazı yiyeceklerden uzak durun. Kafein, tuzlu yiyecekler, kızartmalar ve şekerli içecekler gibi yiyecek ve içeceklerin tüketimini azaltmanız önemlidir. Vücudunuzun bu tür şeylere olan ihtiyacı olabilir, ancak bu tür yiyeceklerin ağrılarınızı arttırabileceğini unutmayın. Özellikle tuz ve kafein ağrıları daha da kötüleştirebilir. Kendi deneyimimden söylemek gerekirse, ben adet dönemimde vücudumun ihtiyaç duyduğu şeyi veriyorum, ama bunu yapmanızı önermiyorum. Söylediklerimi yapın, ama ben yapmadığımı yaparım, tamam mı? Ama bunu yapmanız gereken bir şey değil, tavsiye etmiyorum. İşte size menstrüasyon döneminizde ne yemelisiniz önerilerim: yemişler, bitter çikolata, bol bol su içmelisiniz. Balık ve mercimek gibi sağlıklı gıdalar tüketmelisiniz. Menstrüasyon döneminde sağlıklı beslenmeniz önemlidir. Kişisel olarak ben sağlıklı beslenmiyorum, vücuduma regl döneminde ne istiyorsa veriyorum, evet, doğru. Ama bunu yapmanız gereken bir şey değil, tavsiye etmiyorum. Benim söylediklerimi yapmayın, sadece söylediklerimi yapın, anlatabiliyor muyum?

💊 Kramp Ağrıları İçin İlaç Kullanımı

İpucu 5: Kramp ağrıları için ağrı kesici alın. Aslında herhangi bir ağrı kesici işe yarar. Ben eczacıyla konuştum ve pembemsi renkteki bir ağrı kesicinin sadece bir pazarlama taktiği olduğunu söyledi. Neyse ki, herhangi bir ağrı kesici işe yarar. Ben yine de pembe renkte olanı almanızı öneriyorum. Neden mi? Çünkü beynime inanan bir etkisi var, beynim "Bu regl dönemine özel bir ağrı kesici, sana daha iyi hissettirecek" diye düşünüyor. Her neyse, herhangi bir ağrı kesici alın ve ağrıyan bölgenize uygulayın. Eğer bel ağrısı yaşıyorsanız, sırtınıza, eğer karın ağrısı yaşıyorsanız, karın bölgenize uygulayın. Ağrılarınızı hafifletecektir. Ama ağrı kesiciyi sürekli olarak almayın, çünkü vücudunuz buna direnç geliştirebilir ve ağrılarınıza artık etki etmez hale gelebilir. Ayrıca böbreklere de zarar verir. Sürekli ilaç almanız, özellikle regl süreniz uzunsa, böbreklerinizi ciddi biçimde strese sokar. Yani, ağrılarınız hafif olsa bile sadece ihtiyaç duyduğunuzda ağrı kesici alın. Eğer sadece hafif bir ağrı hissediyorsanız bile, vücudunuz zamanla bunlara direnç geliştirecektir ve hiçbir şeyin işe yaramadığı bir noktaya gelirsiniz. TikTok'ta bununla ilgili bir video da görmüştüm. Bazı kızlar 6 adet ağrı kesici alıyor ve biri "23 yaşındayım ve 6 adet ağrı kesici alıyorum" diyor. Evet, demek istediğim yaşınız 30 olduğunda ne olacak? Ne olacak, bilmiyorum. Tabii ki, ağrılar rahatlatıcı değil ve herkesin ağrı toleransı farklıdır, ama sürekli olarak ağrı kesici alırsanız vücudunuzda birçok zarara yol açabilirsiniz.

🔥 Sıcak Uygulamasıyla Kramp Ağrılarından Kurtulun

İpucu 6: Ağrılı zamanlarda sıcak uygulaması yapın. Eğer bel ağrısı yaşıyorsanız, sırtınızı veya karın bölgenizi sıcaklık uygulayarak rahatlatabilirsiniz. Ben elektrikli bir ısıtma pedine sahibim. Duvara takılıyor ve elektrikle çalışıyor. Su dolu bir sıcak su torbası yerine elektrikli olanı tercih etmeniz daha güvenlidir, çünkü bazı sıcak su torbalarının patladığı duyulmuştur. Patlayan sıcak su torbası sıcak suyla doludur ve size ciddi şekilde yanık verebilirken, elektrikli ısıtma pedi bu tür riskler taşımaz. Tabii ki, bu ısıtma pedine para harcamayıp, kendi sıcak su torbanızı da yapabilirsiniz. Evde herhangi bir plastik şişe bulun, içine sıcak su koyun. Ben sık sık sıcak su torbasını mutfaktan getirip kullanmak için beklemek istemediğimi fark ettiğimde bunu kullanırım. Bunun için para harcamanız gerekmeyen bir şey, herhangi bir plastik şişe alın, içine sıcak su doldurun ve karnınıza koyun, aynı etkiyi yapar. Biraz gelişigüzel olabilir ama bence hepimiz içimizde biraz gelişigüzelizdir zaten, değil mi?

🛌 Kendinize İyi Bakın ve Dinlenin

İpucu 7: Menstrüasyon döneminde kendinize iyi bakın ve dinlenin. Bedeniniz şu anda çok zor çalışıyor, bu yüzden kendinize ve bedeninize nazik olun. Sınırlarınıza kadar kendinizi zorlamayın. Elbette yaşadığımız dünyada hala çalışmamız gereken şeyler var, yapmamız gereken bazı şeyler var, hatta menstrüasyon döneminde bile, ama kendinize iyi davranın ve bedeninizi önemseyin.

💡 Özet

• Menstrüasyon takip uygulaması indirerek adet döngünüzü takip edin ve semptomlarınızı kaydedin.
• Her zaman bir hijyenik ped yanınızda taşıyın.
• Menstrüasyon döneminde kırmızı ve siyah renkli iç çamaşırı tercih edin.
• Leke olduğunda hemen soğuk suyla temizleyin.
• Kafein, tuz, kızartma ve şekerli içecek tüketimini azaltın. Yemişler, bitter çikolata ve bol su için.
• Kramp ağrıları için uygun ağrı kesici alın ve sıcak uygulaması yapın.
• Menstrüasyon döneminde kendinize iyi bakın ve dinlenin.

Umarım bu videodan hoşlanmışsınızdır ve bir şeyler öğrenmişsinizdir. Daha fazla bu tür videolar yapmayı sabırsızlıkla bekliyorum. Eğer bana sorularınız varsa lütfen aşağıya yorum olarak yazın. Eğer bu videoyu izleyen daha büyük kızlar varsa ve genç kızlara başka önerilerde bulunmak isterseniz, lütfen aşağıya yorum olarak yazın. Bir sonraki yüklememde görüşmek üzere. Umarım bu videoyu beğenmişsinizdir. Hoşça kalın.