Omari Hardwick ile Eskiden Gelen 'Power' Egzersizleri | Bir Ünlü Gibi Antrenman Yapın | Men's Health

İçindekiler:

1. Omari Hardwick ile Birlikte Egzersiz Yapın 💪
2. Giriş
3. Hikaye
4. Dave Bautista ile Tanışma
5. Incline Bench Egzersizi
6. Göğsünüzü Açın, Poponuzu Sıkın
7. Setler ve Nefes Alma
8. Supersetler
9. Yavaş ve Patlayıcı Hareketler
10. Kol Desteği
11. Düşünce ve Harekete Geçme
12. Dips - Zincir Dipsi
13. Pull-Up Hold Egzersizi
14. Egzersizler sırasında Nefes Almak
15. Sled İtme
16. Hedefiniz Büyümek
17. Sonuç
18. Teşekkürler ve Hoşça Kalın

Omari Hardwick ile Birlikte Egzersiz Yapın 💪

Omari Hardwick, Men's Health ile birlikte bir egzersiz yaparken sizlerle bir araya gelmektedir. Bu yazıda, Omari Hardwick'in eşliğinde yapılan egzersiz programını adım adım ele alacağız. Omari Hardwick, oyuncu arkadaşı Dave Bautista ile olan ilişkisini anlatacağı, egzersiz hareketlerini göstereceği ve spor yaparken verimli olmanın önemini vurgulayacağı bir hikaye sunmaktadır. İşte Omari Hardwick'in eşliğindeki bu egzersiz programının ayrıntıları:

Giriş

Omari Hardwick, size bugünü spor yaparak geçireceğiniz bir deneyim sunmak için burada. Bu eşsiz egzersiz programında, Dave Bautista'nın egzersiz salonunda birlikte antrenman yapacaksınız. İster sporcu olun, ister sadece formda kalmak isteyin, bu egzersiz programı size ilham verecek ve motivasyon sağlayacaktır.

Hikaye

Omari Hardwick, "Army of the Dead" filmi çekimlerinde Dave Bautista ile tanıştığını ve bu tanışmanın sadece oyuncu arkadaşlık değil, aynı zamanda kardeşlik ilişkisine dönüştüğünü anlatıyor. Dave Bautista'nın spor salonunda antrenman yapabilmesi için Omari Hardwick'e güvendiğini söyleyen Hardwick, kendi esprili üslubuyla bu hikayeyi anlatıyor.

Dave Bautista ile Tanışma

Omari Hardwick, Dave Bautista ile tanışmasının nasıl gerçekleştiğini anlatıyor ve onun spor salonunda antrenman yapabilme imkanına sahip olmasının ne kadar özel olduğunu vurguluyor.

Incline Bench Egzersizi

Omari Hardwick, incline bench egzersizini anlatıyor ve doğru formu göstererek göğsü nasıl açacağını ve poponun nasıl sıkıştırılacağını anlatıyor. Bu egzersizi yaparken nefes almanın önemini vurguluyor.

Göğsünüzü Açın, Poponuzu Sıkın

Omari Hardwick, spor geçmişi olan biri olarak, göğüs antrenmanlarını bu egzersizlerle nasıl tamamladıklarını anlatıyor. Ellerinizi dirseklerinize doğru getirerek her şeyin sıkı ve düzgün kalmasını sağlamaya dikkat etmeniz gerektiğini belirtiyor. Yavaş hareket etmeniz gereken noktalar olduğunu ve aşağı indiğinizde zıplayarak yukarı çıkmanız gerektiğini söylüyor.

Setler ve Nefes Alma

Omari Hardwick, kendisi için genellikle üç set yapmayı tercih ettiğini ve egzersizler sırasında nefes almanın ne kadar önemli olduğunu vurguluyor. Egzersizler sırasında nefes kontrolünün form ve performans üzerinde etkili olduğunu söylüyor.

Supersetler

Omari Hardwick, futboldan gelen biri olarak göğüs antrenmanlarını supersetlerle nasıl tamamladıklarını anlatıyor. Supersetlerin nasıl yapıldığını gösteriyor ve omuzların sıkı ve dirseklerin sıkı olmasına dikkat etmenizi öneriyor. Ayrıca, yukarı çıktığınızda patlayıcı bir hareket yapmanız gerektiğini vurguluyor.

Yavaş ve Patlayıcı Hareketler

Omari Hardwick, bazen yavaş hareket etmeniz gerektiğini belirtiyor. İnerek yavaşlamak ve yukarı çıkarken hızlı bir şekilde patlamak gerektiğini söylüyor. Bu teknikle kasların daha fazla çalıştığını ve daha iyi sonuçlar elde ettiğinizi vurguluyor.

Kol Desteği

Omari Hardwick, yapacağınız egzersiz hareketlerini yapmadan önce kendinizi motive etmeniz gerektiğini belirtiyor. Egzersiz yaparak, kondisyon sporları yaparak, basketbol oynayarak, yüzerek veya boks yaparak ne kadar iyi olduğunuza göre hedeflerinizi belirlemeniz gerektiğini söylüyor.

Dips - Zincir Dipsi

Omarı Hardwıck, zincir dipsi egzersizini yapmanızı ve kaslarınızı çalıştırmanızı öneriyor. Zincir dipsi yaparken nefesinizin ve formunuzun doğru olmasına dikkat etmenizi vurguluyor. Bu egzersizi üniversitede "chips" olarak adlandırdığını ve bu konuda bir anekdot paylaşıyor.

Pull-Up Hold Egzersizi

Omari Hardwick, pull-up hold egzersizini tanıtıyor ve stabil bir pozisyonda kendi vücut ağırlığınızı tutmanın önemini vurguluyor. Ellerinizle tutulan çubuğu tutarak ve bacak kaldırma hareketini yaparak karın kaslarınızı çalıştırabileceğinizi anlatıyor.

Egzersizler sırasında Nefes Almak

Omari Hardwick, egzersizler sırasında sürekli nefes almamız gerektiğini söylüyor. Bu şekilde kaslara oksijen gideceğini ve daha iyi bir performans sergileyeceğimizi belirtiyor.

Sled İtme

Omari Hardwick, futbol antrenmanlarından alışık olduğumuz bir egzersiz olan sled itme egzersizini tanıtıyor. Bu egzersizin nasıl yapılacağını ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını gösteriyor. Bu aşamada, doğru nefes almanızı ve tekniklerinizi takip etmenizi vurguluyor.

Hedefiniz Büyümek

Omari Hardwick, bir yere takılı kalmamızın bize bir fayda sağlamayacağını vurguluyor. Hedefimizin büyümek ve gelişmek olduğunu belirtiyor. Bu egzersizlerle kendimizi zorlamamızın ve geliştirmemizin önemini vurguluyor.

Sonuç

Omari Hardwick, egzersiz programının sonuna gelindiğini belirterek bu deneyimi sizinle paylaştığı için mutluluğunu dile getiriyor. Sağlıklı bir yaşam için çalışan herkesi takdir ediyor ve bu egzersizlerin size de motivasyon sağlayacağını umuyor.

Teşekkürler ve Hoşça Kalın

Omari Hardwick, Men's Health adına sizlerle egzersiz yapmanın bir onur olduğunu ve teşekkürlerini iletiyor. Herkesle tekrar bir araya gelmek üzere sözleşiyor ve egzersizden keyif aldığını dile getiriyor. Bu harika egzersiz programının sonunda sizlere hoşça kalın diyor.

Kaynaklar

• Men's Health website: www.menshealth.com