Aşk Acıyı Amaç Haline Getirir: Psikolojik Esneklik

İçindekiler

Giriş

Bölüm 1: Zor Düşünceler ve Hissiyatlara Ne Yapacaksınız?

Bölüm 2: Zihinsel Yönelim ve Yaşam Yolculuğu

Bölüm 3: Psikolojik Esneklik Nedir?

3.1 Psikolojik Esnekliğin Tanımı

3.2 Psikolojik Esneklik ve Zihinsel Sağlık İlişkisi

3.3 Psikolojik Esnekliğin Önemi

Bölüm 4: Psikolojik Esnekliği Geliştirme Yöntemleri

4.1 Kabul ve Bağlılık Terapisi (ACT)

4.2 Psikolojik Esnekliği Destekleyen Diğer Yöntemler

4.3 Psikolojik Esnekliği Nasıl Değiştirebiliriz?

Bölüm 5: Zihinsel Esneklik ve Hayatınıza Etkisi

5.1 Ebeveynlik ve Çalışma Hayatındaki Rolü

5.2 Fiziksel Hastalıklarla Başa Çıkma

5.3 Aşk ve İlişkilerde Zihinsel Esneklik

5.4 Toplum Katılımı ve Zihinsel Esneklik

Bölüm 6: Kendinize ve Başkalarına Sevgi Getirme

6.1 Kendiyle Şefkatli ve Sevgi Dolu Olma

6.2 Anlam ve Amaç Arayışı

6.3 Sevgiyi Dünyaya Yayma ve Katkıda Bulunma

Sonuç

Zor Düşünceler ve Hissiyatlara Ne Yapacaksınız? 💭

Günlük yaşamımızda bazen utanç, kaygı veya endişe gibi zor düşünceler ve hissiyatlarla karşılaşırız. Bu durumda, hayat bize bir soru sorar: "Bu zor düşünceler ve hissiyatlarla ne yapacaksın?" Özellikle utanç veya kaygı hissettiğimizde, hayat bize bu soruyu sorar. Belki de bir konuşma yapmak üzere olduğunuzda, aklınız çok fazla dolaşır ve sizi rahatsız eder. İşte işin içine giren zorluk ve bu soruya verilen yanıtlar, hayatlarımızın olumlu bir şekilde mi yoksa patolojik bir şekilde mi şekilleneceğini belirler. Ben size şunu söylemek istiyorum: Bu soruya cevap vermek için içinizde büyük bir potansiyel var veya en azından cevabın tohumu var. Ancak, aynı zamanda kulaklarınız arasında cevabı olmayan, sizi yanlış yönlendirmeye sürekli teşvik eden, kibirli bir hikaye anlatıcısı, problem çözücü ve analitik zihin de bulunmaktadır.

30 yılı aşkın bir süredir, ben ve meslektaşlarım psikolojik esneklik olarak adlandırılan, insanların yaptığı bir dizi psikolojik süreci araştırıyoruz. Bu psikolojik esneklik, sorulan bu soruya verilen bir dizi cevaptan oluşur. 1000'den fazla çalışmada, psikolojik esnekliğin bir kişinin zihinsel sağlık sorunları geliştirip geliştirmeyeceğini (anksiyete, depresyon, travma), bu sorunların ne kadar şiddetli olacağını ve ne kadar süreceklerini öngördüğünü gösterdik.

Psikolojik esneklik sadece bunlarla sınırlı değildir, aynı zamanda sizin için önemli olan diğer birçok konuyu da etkiler. Örneğin, hangi tür bir ebeveyn olacağınızı, çalışma performansınızı, fiziksel hastalıklarla başa çıkma becerinizi, egzersiz programına sadık kalma yeteneğinizi etkiler. İnsan beyninin gittiği her yerde, psikolojik esneklik önemlidir. Bu konuşmada, size psikolojik esneklik bilimini anlatacağım, çünkü bu süreci yüzlerce çalışmayla nasıl değiştirebileceğimizi öğrendik. Psikolojik esnekliğin bileşenlerini ele alacağım ve 34 yıl önceki hayatımda, bu süreçlere güçlü bir şekilde yöneldiğim bir anıya geri döneceğim.