Mutlu Olmanın Yolu: GERÇEK

Mutlu Olmanın Yolu: GERÇEK

Table of Contents

1. Giriş
2. Düşüncelerimizin Etkisi
3. Mutlu Olmanın Farklı Yolları
   • İsteme Reaksiyonu
   • Reddetme Reaksiyonu
   • Kendimizi Kaybederek Zihinsel Kaçış
   • Mindfulness Reaksiyonu: Mutluluk anahtarı
4. Mindfulness Nedir?
5. Mindfulness'ı Uygulamanın Yolları
   • Meditasyon Pratiği
   • Bilimsel Destek
   • Mutluluk için Bir Arayış
6. Meditasyonun Yararları ve Bilimsel Kanıtlar
7. Mutlu Olma Arayışında Meditasyonun Rolü
8. Sonuç
9. Kaynaklar

🧘‍♂️ Mindfulness: Mutluluğun Anahtarı

Mutlu olmanın yollarını anlamak için, nasıl düşündüğümüze bakmamız gerekmektedir. Her şeyle karşılaştığımızda, üç farklı şekilde tepki veririz. İlk tepki, mutlu olmak için bir şeylere sahip olmamız gerektiğini düşünmemizdir. Kültürümüz bize mutlu olmak için bir şey elde etmemiz veya belirli bir hedefe ulaşmamız gerektiğini söyler. Yeni bir telefon almalıyız, daha büyük bir televizyon almalıyız, terfi almalıyız, yemeği fotoğraflamalı ve Instagram'a koymalıyız. Ancak geriye dönüp yaptığınız her büyük satın alma veya başarıya göz attığınızda, kısa bir süre mutlu olduğunuzu hatırlarsınız, ancak hemen ardından tekrar mutluluk peşinde koşuyorsunuz. Her seferinde kendinizi başlangıçtaki mutluluk seviyenizde buluyorsunuz, ancak bu sefer cüzdanınızda daha az para ve yüzünüzde daha fazla kırışıklıkla. Dolayısıyla, mutluluk isteme kategorisinde olmadığı söylenebilir.

İkinci tepki, reddetmektir. Uyanır uyanmaz zihnimiz otomatik olarak etrafımızdaki şeyleri reddetmeye başlar. "Çok yorgun hissediyorum" ama işe gitmek zorundayım. "O kadar soğuk ki yatağımdan çıkmak istemiyorum." Diğer insanları reddederiz: "O ne kadar tuhaf" veya "Neden bu kasiyer işini düzgün yapamıyor?" Kendimizi reddederiz: "Formda değilim, neden sürekli hüsran yaşıyorum?" Burada da pek mutluluk yoktur.

Üçüncü tepki, kendimizi kaybederek zihinsel bir kaçıştır. Rutin olarak karşılaştığımız "sıkıcı" görevlerle karşılaştığımızda, her şey bir bulanıklık haline gelir. Gözlerinize siyah beyaz bir filtre takmışsınız gibi, beyniniz uyku moduna geçer ve zihnin ya geçmişteki pişmanlıklarda kaybolur ya da gelecekteki endişelerle doludur. Hiç eğlenceli bir yer gibi görünmüyor.

Bu üç tepki, ortalama insanın günlük yaşamında yüzde 99'unu oluşturur. Şaşırmamak gerek, mutsuzlar. Peki, nasıl mutlu oluruz? Aslında, nadiren yaşadığımız dördüncü bir tepki vardır. İşte gerçek mutluluk burada yatar. İlk kez Büyük Kanyon'u ziyaret ettiğinizde veya astronotların uzaydan Dünya'yı gördüklerinde hissettikleri duygu budur. Gençken böyle olduğunuzda, saatlerce böceklerle veya resimlere bakarak zaman geçirebilirdiniz. Buna "mindfulness" denir. Kendinizi tamamen bir şeye odaklanmış, onun nasıl hissettiğine, nasıl hareket ettiğine, kokusuna, tadına odaklanmış şekilde bulursunuz. Başka hiçbir şeye yer yoktur. Yargılamak yoktur, sadece hepsini içine çekmek için yer vardır. Ve şeylere ve olaylara mindfulness ile tepki verdiğinizde, mutluluk takip eder ve kalıcı olur. Önünüzdeki şeye odaklanmayı öğrenerek, hayatınızda mutluluk için yer açarsınız ve günlük tepkilerinizi daha bilinçli bir şekilde yönetmenin tek yolu meditasyon pratiğidir. Eminim ki, bunu izleyen birçok kişi hakkında "hadi ya, bu saçmalık. Meditasyon hakkında duydum, hiçbir mantığı yok, oturup 10-20 dakika hiçbir şey yapmayacağım" diye düşünecektir. Ancak bu iddiayı destekleyen yüzlerce araştırma var. Bu, bir sonraki videomuzun konusu olan meditasyonun faydaları ve bilimsel kanıtlarıdır. Eğer mutlu olma yolundaki yaşamın eski sorusuna cevap arıyorsanız, daha fazla aramayın çünkü size neredeyse yüzde yüz garanti ediyorum ki cevap, mindfulness ve meditasyonda yatmaktadır. Önümüzdeki haftalarda bu konseptlere daha derinlemesine dalacağız, bu yüzden lütfen abone olun ve gelecek videoları kaçırmamak için çan simgesine tıklayın ve takipte kalın dostlar！